Здоровый образ жизни как профилактика гриппа и ОРВИ
19.12.2023
Здоровый образ жизни как профилактика гриппа и ОРВИ
»
Грипп – острая вирусная инфекция
дыхательных путей, характеризующаяся поражением слизистых оболочек верхних
дыхательных путей, лихорадкой, интоксикацией, а также нарушением деятельности
сердечно - сосудистой и нервной систем.
Источником инфекции является больной
человек. Важную роль в передаче инфекции играют больные со стертой формой
инфекции, переносящие заболевание «на ногах».
Чтобы защита от гриппа и ОРВИ была
максимальной, важно соблюдать правила неспецифической профилактики и принципы
здорового образа жизни, которые способствуют сохранению и укреплению здоровья.
Здоровый образ жизни включает:
- оптимальный режим труда и отдыха
- сбалансированное питание
- двигательную активность: занятия
физкультурой и спортом
- соблюдение правил личной гигиены
- отказ от вредных привычек (алкоголь,
табачные изделия, наркотические средства)
Режим труда
Оптимальный режим труда и отдыха должен
предусматривать достаточное время для сна, трудовой деятельности, отдыха и
приёма пищи.
Питание
Нерациональное питание, дефицит белков,
жиров, витаминов и микроэлементов могут стать причиной вторичных
иммунодефицитных состояний и, как следствие, снижения сопротивляемости
организма.
Ешьте больше темно-зеленых, красных и желтых
овощей и фруктов, содержащих антиоксиданты, витамины А, С, Е и бета-каротин.
Двигательная активность
Регулярные физические упражнения,
тренировки способствуют укреплению иммунной системы.
Вредные привычки
Наличие вредных привычек - фактор риска
многих серьезных заболеваний. Они оказывают отрицательное воздействие на
иммунитет.
Не забывайте и о мерах профилактики
гриппа и ОРВИ:
- Регулярно мойте руки с мылом. Если
возможности вымыть руки нет - используйте антисептики, санитайзеры
- Не прикасайтесь грязными руками к
лицу, слизистым оболочкам рта, носа
- По возможности избегайте мест
массового скопления людей
При появлении симптомов заболевания
воздержитесь от посещения работы, оставьте дома заболевшего ребенка. Это не
только снизит возможность распространения инфекции, но и уменьшит вероятность
развития осложнений, в том числе опасных для жизни.
Берегите себя и будьте здоровы!
Управление Роспотребнадзора по
Республике Бурятия