Витамин D – для укрепления иммунитета

В преддверии дня витамина D рассказываем, почему он необходим организму и в каких продуктах его искать.

Витамин D жирорастворимый, образуется в коже при инсоляции, а также поступает в организм с продуктами питания.

Зачем нужен витамин D

Он крайне важен для поддержания здоровья костей. Также он снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний – инфаркта, инсульта, гипертонической болезни, вероятности развития рассеянного склероза.

Кроме того, витамин D нужен для поддержания иммунитета. Он играет ключевую роль в стимулировании иммунной системы, снижает риск развития аутоиммунных заболеваний и хронических воспалений.

Где искать витамин D

Наиболее богаты им следующие продукты: дикий лосось, рыбий жир, сельдь, сардины, скумбрия, тунец, сливочное масло, сметана, говяжья печень, сыр, яичный желток, молоко.

Также витамин D получают с препаратами. Дозировку должен назначить врач. Самим лучше этого не делать, так как можно превысить норму.