Здоровый образ жизни как профилактика ОРВИ, гриппа и COVID-19
09.10.2025
В
период сезонного подъема заболеваемости ОРВИ, гриппом и COVID-19 важно защитить
свое здоровье.
Надежный
способ защиты от гриппа – вакцинация! Она показана всем группам населения,
начиная с шестимесячного возраста и до глубокой старости.
В
дополнение к вакцинации, чтобы защита от гриппа и ОРВИ была максимальной, важно
соблюдать правила неспецифической профилактики и принципы здорового образа
жизни, которые способствуют сохранению и укреплению здоровья.
Здоровый
образ жизни включает:
-
оптимальный режим труда и отдыха
-
сбалансированное питание
-
двигательную активность: занятия физкультурой и спортом
-
соблюдение правил личной гигиены
-
отказ от вредных привычек (алкоголь, табачные изделия, наркотические средства)
Режим
труда
Оптимальный
режим труда и отдыха должен предусматривать достаточное время для сна, трудовой
деятельности, отдыха и приёма пищи.
Питание
Нерациональное
питание, дефицит белков, жиров, витаминов и микроэлементов могут стать причиной
вторичных иммунодефицитных состояний и, как следствие, снижения
сопротивляемости организма.
Ешьте
больше темно-зеленых, красных и желтых овощей и фруктов, содержащих
антиоксиданты, витамины А, С, Е и бета-каротин.
Двигательная
активность
Регулярные
физические упражнения, тренировки способствуют укреплению иммунной системы.
Вредные
привычки
Наличие
вредных привычек - фактор риска многих серьезных заболеваний. Они оказывают
отрицательное воздействие на иммунитет.
Не
забывайте и о мерах профилактики ОРВИ, гриппа и
COVID-19:
-
Вакцинируйтесь против гриппа. Прививка поможет
предотвратить тяжелые формы заболевания и снизить вероятность осложнений
-
Регулярно мойте руки с мылом. Если возможности вымыть руки нет - используйте
антисептики, санитайзеры
-
Не прикасайтесь грязными руками к лицу, слизистым оболочкам рта, носа
-
По возможности избегайте мест массового скопления людей
При
появлении симптомов заболевания воздержитесь от посещения работы, оставьте дома
заболевшего ребенка. Это не только снизит возможность распространения инфекции,
но и уменьшит вероятность развития осложнений, в том числе опасных для жизни.
Берегите
себя и будьте здоровы!
Управление
Роспотребнадзора по Республике Бурятия.