Топ-5 продуктов для укрепления сосудов
07.11.2024
Сердечно-сосудистая
система играет важную роль. Именно она обеспечивает циркуляцию крови, которая
по сосудам доставляет к органам и тканям кислород, гормоны и питательные
вещества. Поэтому в меню обязательно должны быть продукты, способные укрепить
сосуды и защитить их от образования артериальных бляшек, повышающих риск
возникновения атеросклероза, ишемической болезни сердца, инсульта и других
заболеваний.
Представляем
топ-5 продуктов, полезных для сердечно-сосудистой системы.
1. Жирная
рыба
В рыбе
содержится много омега-3 жирных кислот, поэтому регулярное употребление блюд из
семги снижает риск инфаркта, приводит в норму артериальное давление, регулирует
свертываемость крови. Также немаловажными нутриентами считаются витамины группы
В, которые укрепляют стенки сосудов и способствуют их восстановлению.
2. Авокадо
Благодаря
высокому содержанию полиненасыщенных жирных кислот этот плод снижает уровень
«плохого» холестерина в крови, а калий способствует правильной работе сердца и
избавляет от стресса, который является одним из ведущих факторов в развитии
атеросклероза и ишемической болезни сердца. Кроме того, авокадо снижает
артериальное давление.
3. Яблоки
Еще один
продукт, который предотвращает закупорку сосудов и может снизить давление. А
наличие витамина С в составе фрукта укрепляет иммунитет и защищает от инфекций,
способных вызвать заболевания сердца.
4. Чеснок
Если
употреблять чеснок умеренно, он также станет прекрасным средство профилактики
сердечно-сосудистых заболеваний, так как снижает уровень «плохого» холестерина,
делает стенки сосудов более эластичными и предупреждает атеросклероз,
образование тромбов, инфаркт. И конечно, помогает повысить иммунитет, создавая
естественную систему защиты организма для борьбы с инфекциями.
5. Гречка
В ней много
калия, кремния, фосфора и магния – все эти нутриенты делают гречку продуктом,
полезным для сердца. Способствует укреплению стенок сосудов и рутин – вещество,
содержащееся в крупе в избытке. А большое количество клетчатки помогает
выводить из организма «плохой» холестерин.
Еще больше информации
о здоровом питании на https://здоровое-питание.рф/ и https://cgon.rospotrebnadzor.ru/naseleniyu/zdorovoe-pitanie/.