Федеральное бюджетное учреждение здравоохранения «Центр гигиены и эпидемиологии в Республике Бурятия» Международный день профилактики Диабета.

Сахарный диабет–это заболевание, при котором повышается уровень сахара, развивающийся в результате воздействия генетических и экзогенных факторов, обусловленным абсолютным или относительным дефицитом инсулина в организме. Инсулин- это гормон, регулирующий уровень содержания сахара в крови.

Причины, приводящие к диабету:

 наследственность-диабет первого типа наследуется с вероятностью 3-7 % по линии матери, с вероятностью 10 % по линии отца,

 ожирение-риск сахарного диабета повышается при окружности талии у мужчин больше 102 см, у женщин больше 88 см,

 заболевания поджелудочной железы,

 «городские факторы»-стресс, сидячий образ жизни, нарушение сна,неправильное питание.

 

Нормальные показатели содержания сахара в крови: - натощак в капиллярной крови- 3,3-5,5 ммоль/л; - натощак в венозной крови- 3,3-6,1 ммоль/л; - после приема пищи: до 7,8 ммоль/л. Федеральное бюджетное учреждение здравоохранения «Центр гигиены и эпидемиологии в Республике Бурятия» в целях профилактики диабета рекомендует: -правильное питание и достаточная физическая активность

 При СД 2 типа + ожирение уделять физическим нагрузкам 150-250 мин в неделю (не менее 5 дней в неделю).

 При СД 1 типа и типа 2, получающие инсулин, уделять физическим

нагрузкам не менее 3 дней в неделю.

 

- развитие стрессоустойчивости;

- соблюдение режима дня;

- соблюдение здоровой диеты в профилактике диабета:

 дробный прием пищи до 5 - 6 приемов в сутки,

 сбалансированный рацион питания по количеству белков, жиров, углеводов (соотношение 1:1:4), клетчатки и калорийности. Следует отдавать предпочтение нежирным сортам мяса, курицы, всем видам рыбы, яйцу, молочным продуктам,

 употребление кислых и кисло-сладких сортов фруктов и ягод (зеленые яблоки, красная смородина, клюква и др. содержащие меньше сахара), овощей (капуста, редис, перец).

 

Потребность в калориях индивидуальна и зависит от физической нагрузки, веса, возраста и пола,

 снижение потребления или исключение продуктов с легкоусваеваемыми углеводами – мучные сдобные и кондитерские изделия, варенье, конфеты, шоколад, мѐд, мороженое, напитки сладкие,

 поддержание нормального водного баланса, употребление обычной воды,

 

- избавление от вредных привычек (курение, алкоголь).

Диета является ежедневной необходимостью для больных сахарным диабетом. Важно разнообразить своѐ меню и получать удовольствие от диетических блюд.

Своевременное прохождение обследования и соблюдение несложных правил в профилактике диабета помогут сохранить здоровье Вам и вашим близким!

В рамках проведения мероприятий по профилактике Диабета с 24.11.2018г открыта «Горячая линия»: 8-3012-43-70-83 (с 09.00ч до 16.30ч).