Дорогие
земляки! Уважаемые жители и гости Мухоршибирского района!
2023 год объявлен в нашем муниципальном
образовании Годом национального единства и народного подвига.
В нашем районе на протяжении многих лет бок о
бок живут представители различных национальностей, религий и культур. Это
многообразие стало визитной карточкой района, ее уникальным наследием и
бесценным даром предков, которое необходимо во что бы то ни стало сохранить
ради мира и согласия в обществе, благополучия и процветания будущих поколений.
Сегодня наша страна переживает сложный период,
наши отцы, мужья, сыновья, братья стоят на страже мира, борясь с нацизмом,
оберегая наше мирное небо. И мы как никто другой обязаны стать крепким,
надежным тылом для наших воинов - именно эта задача обретает особую важность.
Наша цель сегодня и сейчас на местах сделать все от нас зависящее во имя мира.
Мы все видим мир по - разному, но нам следует
осознать, что только в согласии друг с другом, только все вместе мы сможем
сохранить, то, что оставили нам наши отцы. Давайте будем создавать и хранить
ценности своими руками. Беречь, дорожить и любить так, как могут только
мухоршибирцы - умные, толерантные, устремленные в будущее!
Новости
5 принципов здорового питания
05.10.2023
![](/images/news/256x256/news7289.jpg)
О чем нужно помнить в
первую очередь, если вы хотите питаться правильно и сбалансированно.
1. Рацион должен быть разнообразным и
сбалансированным
Чтобы организм получал все необходимые
вещества, продукты на столе должны быть из разных групп: мясо, рыба, яйца,
молочные и кисломолочные, крупы, орехи, семена, бобовые. А также овощи, фрукты,
ягоды, зелень, рекомендуемая норма которых - не менее 400 г в день.
2. Энергетическая ценность рациона
питания должна быть равна энергозатратам организма
То есть суточный рацион должен содержать
столько калорий, сколько организм сможет за эти сутки потратить. В противном
случае человек либо худеет, либо толстеет. Более распространенный случай –
именно набор веса, что приводит к развитию различных заболеваний.
3. Необходимо следить за потреблением
соли и сахара
Рекомендованные нормы: в сутки
количество соли в рационе не должно превышать 5–6 г, сахара – 50 г.
4. Нужно соблюдать режим питания
Принимать пищу желательно в одно и то же
время. Рекомендуется три полноценных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и два
перекуса. Между едой не должно быть интервала более 4 часов. Не стоит есть
позже чем за 1,5 часа до сна.
5. Не забывать о питьевом режиме
Дневная норма количества воды,
поступающей с пищей и питьем, в среднем должна составлять 1,5–2 л в сутки на
человека. Этот объем может быть увеличен при высокой температуре окружающей
среды, при интенсивных физических нагрузках. Отдавать предпочтение стоит чистой
питьевой воде. Сладкие газированные напитки, холодные чаи, пакетированные соки
и энергетики лучше исключить.
Еще больше информации о
здоровом питании на https://здоровое-питание.рф/ и https://cgon.rospotrebnadzor.ru/naseleniyu/zdorovoe-pitanie/.
Назад к списку